Bollinger band cuff pergelangan kaki


Untuk pembakaran tambahan, angkat kaki tinggi dan kemudian pulangkan kaki anda, membuat pergerakan yang sangat kecil. Selepas satu set sepuluh hingga lima belas pengulangan, anda bersedia untuk beralih ke latihan seterusnya. Klik di bawah dan tekan sahaja hantar! Brett Sears, PT, Berdiri tegak ke pintu yang mempunyai jalur terapi anda melekat padanya, dan tahan hujung rintangan di tangan paling jauh dari pintu. Musuh bahu dan alat pemutar yang kuat juga boleh bollinger band pergelangan kaki untuk mengelakkan episod masa depan sakit bahu. Pastikan siku anda bengkok 90 darjah dan letakkan di sisi badan anda. Juga, pastikan untuk berunding dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum memulakan sebarang program latihan dan sebelum mencuba latihan dalam artikel ini, bollinger band pergelangan kaki. Sesetengah band rintangan pergelangan kaki mempunyai tali dan Velcro untuk keselesaan tambahan, sementara yang lain tidak. Terima kasih kerana mendaftar.


Naikkan kaki teratas anda ke sisi sejauh sejauh mana rintangan itu akan meregangkan, kemudian menurunkan kaki. Ulangi mengangkat dan menurunkan kaki anda sehingga anda menyelesaikan bilangan ulangan yang anda inginkan. Beralih sisi dan lakukan latihan dengan kaki yang lain. Untuk pembakaran tambahan, angkat kaki tinggi dan kemudian pulangkan kaki anda, membuat pergerakan yang sangat kecil.

bollinger band pergelangan kaki

Angkat kaki bawah anda dan tinggi apabila jalur penentangan akan membolehkan, kemudian turunkan kaki anda ke arah tanah tanpa membiarkan kaki anda masuk ke dalam hubungan penuh dengan tanah. Ulangi mengangkat dan menurunkan kaki anda sehingga anda menyelesaikan bilangan ulangan yang diingini. Tukar pinggang dan lakukan penambahan pinggul dengan kaki yang lain.

Penambah Tingkat Lantai Penambah pinggul lantai menguatkan otot penambah pada bahagian paha anda. Selepas melampirkan band rintangan kepada kedua-dua pergelangan kaki, berbaring di sebelah anda dengan pinggul anda menyusun satu di atas yang lain. Letakkan kaki atas anda di atas tanah dan sedikit di belakang kaki depan anda.

Menambah latihan band pergelangan kaki buku lali ke program latihan kekuatan anda mencabar otot-otot badan yang lebih rendah dengan cara yang baru dan akan membantu anda mencapai penampilan yang lebih kencang di kaki anda. Ahli terapi fizikal membantu pesakit dengan latihan pergelangan kaki mereka menggunakan jalur rintangan hijau.

Pastikan anda berada di kawasan dengan ruang yang besar. Untuk melakukan rakasa berjalan, pasang tali rintangan di kedua pergelangan kaki. Ambil langkah yang luas ke kiri anda kemudian langkah kaki kanan masuk. Jauhkan langkah-langkah lebar ke kiri anda sehingga anda merasakan membakar di glute kiri dan pinggul anda. Selepas anda menyelesaikan langkah-langkah yang dikehendaki, ambil langkah yang sama ke sebelah kanan anda.


Tidak seperti mod lain, jalur rintangan memberikan ketegangan untuk otot-otot sepanjang pergerakan. Band rintangan adalah kod warna - setiap warna menunjukkan tahap rintangan tertentu. Band berwarna gelap menunjukkan rintangan yang berat manakala jalur warna cahaya menunjukkan rintangan cahaya. Band rawan buku lali biasanya band elastik bulat yang melekat pada buku lali anda. Ia digunakan untuk menguatkan otot badan yang lebih rendah. Sesetengah band rintangan pergelangan kaki mempunyai tali dan Velcro untuk keselesaan tambahan, sementara yang lain tidak.


bollinger band pergelangan kaki

Pastikan kaki dan kaki anda lebih lebar daripada jarak pinggang sepanjang masa. Pencegahan Lantai Hip Pencegahan pinggul lantai menguatkan otot penambah pinggang anda. Selepas melampirkan band rintangan kepada kedua-dua pergelangan kaki, berbaring di sebelah anda dengan pinggul anda menyusun satu di atas yang lain dan kepala anda disokong dengan tangan anda.



Perihal Penulis: Sha Buckines Sha Buckines adalah penulis lepas, ahli kecergasan dan pemakanan yang berpusat di Atlanta. Beliau telah melatih klien selebriti serta profesional perniagaan sejak Dia memperolehi B. View Full Profile Band rintangan merupakan salah satu peralatan yang dapat anda gunakan untuk melatih kereta api.